허리디스크 증상 초기 징후

 

 

 

오늘은 많은 분들이 고통받고 있는 허리디스크에 대해 이야기해 보려고 합니다.

특히, 초기 증상을 쉽게 놓칠 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.

이 블로그를 통해 허리디스크의 초기 증상과 이를 대처하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

허리디스크 손상이란?

허리디스크 손상은 척추 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하면서 주변 신경을 압박하는 질환입니다. 일반적으로 나이가 들면서 디스크의 탄력이 감소하고, 반복되는 잘못된 자세나 무리한 운동이 원인이 되어 발생할 수 있습니다.

 

 

 

놓치기 쉬운 초기 징후

 

허리디스크의 초기 증상은 생각보다 미묘해서 놓치기 쉽습니다. 하지만 초기에 발견하고 치료하면 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

 

재채기를 했는데 아파요

 

 

 

기침이나 재채기를 할 때 허리통증이 있다면 디스크를 의심해야 합니다. 많은 디스크 환자들이 재채기를 하다가 디스크가 터지곤 합니다. 재채기 시 복압이 상승하고, 몸이 앞뒤로 반동하면서 척추에 충격을 주어 통증이 나타나는 것이죠. 재채기나 기침은 50kg의 아령을 드는 것보다 더 높은 체내 압력을 가져온다는 연구 결과가 있습니다. 

 

만약 재채기를 하는데 통증이 있다면 이미 디스크가 손상된 상황일 수 있습니다. 디스크는 팽윤 > 돌출 > 탈출 > 격리의 순서로 진행이 되는데, 섬유륜이 조금 찢어지는 팽윤 정도는 금방 생겼다가 낫고는 합니다. 금방 낫기 때문에 디스크가 다친출도 모르는 경우가 많은데, 이 때 허리에 안좋은 동작을 많이 하게되면 디스크가 더 악화되면서 돌출이 되게 됩니다.  따라서 허리 통증이 있을 때 자세를 올바르게 하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 

 

 

 

허리를 숙이는데 통증이 있어요

 

 

우리의 허리는 제대로 서있을 때 S자 곡선을 그리며 요추전만 자세를 유지합니다. 하지만 허리를 숙이게 되면 디스크가 뒤로 밀려나가는 자세가 됩니다. 이 때 건강한 디스크를 가졌을 땐 디스크가 뒤로 밀려나가려 하더라도 이를 버티는데, 디스크가 약해져있다면 디스크 압력을 버티지 못하고 섬유륜이 찢어지게 됩니다. 이 때 통증을 느낄 수 있습니다. 따라서 허리를 숙이는데 통증이 있다면 디스크가 찢어져있을 수 있습니다.

 

 

 

앉았다 일어나는데 다리가 저려요

 

 

허리디스크는 허리뿐만 아니라 다리에도 영향을 미칩니다. 특히, 다리가 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 좌골신경통 혹은 대퇴신경통이라고 합니다.

 

튀어나온 디스크가 신경을 눌러 다리저림이 일어나는 것이 대부분이지만, 돌출이 많이 되지 않았더라도 찢어진 섬유륜 사이로 수핵이 흘러나와 척수신경에 염증을 일으켜 다리저림이 일어나기도 합니다. 돌출 없이 찢어진 디스크의 경우엔 MRI로도 잡아내기 힘들어 증상으로 디스크임을 확인하곤 합니다

 

오래 누워있을 때 다리가 저리거나, 앉았다 일어날 때 엉덩이 쪽에 저림 증상이 있다면 디스크를 의심해봐야 합니다. 

 

 

 

 

허리를 삐끗했어요

 

 

초기에는 허리에 가벼운 통증이 느껴질 수 있습니다. 보통 허리가 삐끗했다고 하는 통증의 경우 단순 근육통으로 생각하지만 디스크가 다쳤을수 있습니다. 

 

허리가 삐끗했을 때는 보통 팽윤의 정도인 경우가 많습니다. 잘 관리하면 다시 원상태로 돌아오지만, 이 때 허리를 숙이는 등의 동작을 하게 되면 디스크는 더 악화될 수 있습니다. 따라서 , 허리를 삐끗했을 땐 디스크도 손상되었다고 인지하고 허리를 무리하지 않는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

허리디스크 예방 및 치료법

허리디스크는 초기 관리가 무엇보다 중요합니다. 일상생활에서 몇 가지 습관만 바꿔도 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

올바른 자세 유지

앉거나 서 있는 동안 허리를 똑바로 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭을 통해 허리에 부담을 줄여주세요.

 

 

 

적절한 운동

 

허리 근력을 강화하는 운동은 허리디스크 예방에 큰 도움이 됩니다. 일반적으로 걷기와 허리신전운동을 하는게 가장 좋습니다.

 

 

적절한 휴식

 

 

무리한 운동이나 육체노동 후에는 충분한 휴식을 취하여 허리를 보호하세요.

 

 

 

체중 관리

 

 

과도한 체중은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하여 허리에 부담을 덜어주세요.

 

허리디스크에 좋은 운동, 이것만 하세요

 

 

허리디스크는 초기 증상을 잘 알아차리고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 증상을 무시하면 더 큰 고통으로 이어질 수 있기 때문에, 오늘 소개한 초기 징후들을 잘 기억해 두시고, 건강한 허리를 위해 꾸준히 관리하시길 바랍니다. 앞으로도 건강한 생활을 위해 유익한 정보들을 전해드리겠습니다.

감사합니다!