분류 전체보기 (35) 썸네일형 리스트형 허리디스크일 때 허리복대, 허리보호대 해도 될까? 허리디스크 환자라면 허리보호대 사용에 대해 고민하곤 합니다. 당장 통증이 심해 착용을 하고 싶은데, 또 착용하다 보면 근육이 약해져서 안 좋다는 얘기도 있고... 디스크 환자는 허리보호대를 차면 좋은 걸까요 안 좋은걸까요? 정답은 '상황에 따라 착용해야 한다' 입니다 허리디스크 원인 허리디스크는 척추 디스크가 파열되거나 돌출되어 신경을 압박하는 질환으로, 심각한 허리 통증과 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크의 원인은 허리를 앞으로 숙이는 것이 대부분으로, 안 좋은 자세를 오래 할 때 문제가 생기곤 합니다. 따라서 디스크 환자들은 허리를 앞으로 숙이는 동작을 하면 안됩니다. 허리보호대는 이 부분을 도와줄 수 있습니다. 허리보호대의 역할 1. 허리를 숙이지 못하게 하기 허리보호대는 .. 급성 요통일 때 근육 풀어주지 마세요 허리를 삐끗하는 급성 요통! 통증 때문에 마사지를 받거나 도수치료를 받는 등, 바로 근육을 풀어주려고 하는데요 사실은 근육을 바로 푸는게 좋지 않습니다 급성 요통이란? 급성 요통은 갑자기 허리가 아픈 증상으로 무거운걸 들 때, 허리를 숙일 때, 몸을 무리했을 때 등 다양한 상황에서 오게 됩니다. 그런데 단순한 근육통의 문제가 아니라 디스크가 문제일 수도 있습니다 급성 요통과 디스크 허리엔 우리 몸에 아주 중요한 디스크라는 것이 있습니다. 척추뼈와 척추뼈 사이에 위치하는 충격 완화 물질로 탄성을 가진 공 같은 느낌입니다. 디스크는 우리가 잘못된 자세로 오래 앉아있거나, 허리를 숙이는 동작을 반복하다보면 손상을 입게 되는데, 이 손상이 누적되다가 그 한계치를 넘어가면 디스크 탈출이 생기게 되.. 맥켄지 운동법, 허리디스크에 필수(맥킨지 메켄지 메킨지 신전운동) 허리디스크 진단을 받은 분이라면 맥켄지 신전운동을 꼭 하라는 말을 들으셨을 겁니다. 오늘은 맥켄지 신전운동이란 무엇인지, 허리에 어떻게 좋은지에 대해 알아보겠습니다 로빈 맥켄지 로빈 맥켄지는 호주의 유명한 물리치료사입니다. 그는 1950년대에 맨체스터 대학교에서 물리치료를 공부했으며, 이후 호주로 이주하여 물리치료 분야에서 큰 업적을 남겼습니다. 맥켄지는 특히 척추 및 관절 질환 치료에 전문성을 가지고 있었습니다. 그는 1960년대에 자신의 이름을 딴 "맥켄지 요법(Mckenzie method)"을 개발했는데, 이는 척추 및 관절 통증 치료를 위한 독특한 접근법입니다. 맥켄지 운동법은 환자 스스로가 능동적으로 참여하여 통증을 관리하고 치료할 수 있도록 돕는 것이 특징입니다. 맥켄지는 또한 물.. 신전운동이란? 신전운동의 사전적 정의로는 신체를 늘여서 펼쳐 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 운동으로 되어있습니다. 신전이라는 뜻이 늘여서 펼친다는 뜻이기 때문인데요, 허리통증이 있는 사람들 사이에서는 허리를 뒤로 젖히는 자세를 신전운동이라고 부릅니다 로빈 맥켄지 신전운동에 대해 이야기 하자면 먼저 로빈 맥켄지 얘기를 많이 합니다. 맥켄지는 호주의 물리치료사로 허디리스크로 인한 좌골신경통이 있는 환자를 치료하고 있었습니다. 당시만 해도 허리디스크일 땐 허리를 뒤로 젖히는 것이 금기시 되었었는데, 실수로 물리치료 배드가 경사져있던걸 모르던 맥켄지가 환자에게 배드에 가서 누워계세요라고 한 것이지요. 허리가 젖혀져있는 채 엎드려있던 환자를 본 맥켄지는 의료사고가 난줄 알고 놀랐지만 환자는 오랜만에 다리저.. 허리디스크 신전자세, 너무 높게 하지 마세요 허리디스크, 좌골신경통, 방사통으로 병원에 갔을 때 신전자세를 취해야 회복이 된다는 말을 들어셨을 겁니다. 하지만 얼마만큼의 높이로 해야 하는지에 대해선 잘 모르시는 분들이 계실 텐데요, 허리디스크일 때 가장 적합한 신전자세 높이를 알려드리겠습니다 맥켄지 신전운동 허리디스크일 때 배우는 가장 기본적인 자세는 맥켄지 신전운동 자세입니다. 위 처럼 바닥에 엎드려서 팔로 바닥을 밀면서 상체를 들어올리는 동작으로 허리를 신전시킴으로써 튀어나온 디스크를 안으로 다시 집어넣고, 찢어진 섬유륜을 붙게 하여 상처를 회복시키는데 도움을 줍니다. 다만, 디스크 환자는 이 높이를 주의할 필요가 있습니다. 특히 좌골신경통이 있는 경우엔 허리신전을 할 때 너무 높게 하면 다리저림이 생길 수 있기 때문에 적절한 높이가 중.. 허리신전운동 얼마나 자주 해야 해요? 허리디스크일 때 꼭 해줘야 하는 허리신전운동많은 분들이 궁금한건 한 번에 얼마나 해야 하는지, 하루 중에 얼마나 해야 하는지 일텐데요, 정답은 '하루종일' 입니다 왜 그런지 말씀드리겠습니다 허리신전이란? 허리신전은 쉽게 말해 허리를 뒤로 젖히는 자세를 말합니다. 서있을 때 허리를 뒤로 젖히는 자세도 허리신전이고, 엎드려서 허리를 젖히는 것 역시 허리신전입니다. 허리신전을 하라는 것은 허리를 뒤로 젖히는 자세를 많이 하라는 얘기 입니다 허리 신전 왜 해야 할까? 허리신전을 하는 이유는 신전자세를 할 때 찢어진 섬유륜이 붙기 때문입니다. 우리가 허리디스크 손상이 생기는 이유는 허리를 앞으로 숙일 때 디스크가 뒤로 밀리면서 섬유륜이 찢어지기 때문입니다. 하지만 반대로 허리를 뒤로 젖히게 되면.. 허리디스크에 허리신전을 오래해야 하는 이유 허리디스크 때문에 통증으로 고통받고 계신가요? 그럴 땐 허리신전을 해주는 것이 가장 중요합니다 "그것도 엄청 오래요" 왜 그런지 말씀해 드리겠습니다 허리디스크란? 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 물질로 의학 용어로는 '추간판' 이라고 합니다. 디스크는 외부를 둘러싸고 있는 섬유륜과 내부를 채우고 있는 수핵으로 나눌 수 있습니다. 탄성체 같은 느낌으로 생각하시면 됩니다. 주요 역할은 아래와 같습니다 1. 충격 흡수 디스크는 외부 충격을 흡수하여 척추에 전달되는 힘을 분산시킵니다. 뼈끼리 바로 부딛히면 뼈와 뼈가 부딛히는 충격이 있을 텐데, 디스크가 그 충격을 받으면서 뼈에 이상이 없게 합니다. 이는 일상적인 움직임, 걷기, 뛰기, 점프 등을 할 때 척추가 받는 압력을 줄이는 데 도움을 .. 좌골신경통 걷기 해야하는 이유 허리디스크로 인한 좌골신경통!다리 저림이 심할 때 걷기 운동 많이 해야 한다고 하죠?많은 의사들이 걷기운동을 꼭 하라고 하는데 왜 그런지 그 이유를 알아보도록 하겠습니다 실험쥐를 통한 걷기 실험 허리디스크가 있을 때 걷기를 하면 진짜 좋아지는지에 대해서 실험쥐를 통한 실험을 한 연구가 있습니다하루 한 시간 씩, 주 5회, 3주간 트레드밀을 걸은 쥐와 운동을 하지 않은 실험쥐를 비교했는데 운동을 한 실험쥐의 허리디스크 속 세포 수가 크게 늘어나고 디스크를 구성하는 물질이 더 풍부해지는 결과가 나왔습니다디스크가 더 튼튼해 진 겁니다 사람의 디스크 두께 비교 최근 5년간 1주일에 20km 이상 달리기를 하는 사람과 운동을 전혀 하지 않는 사람들의 허리 MRI 영상을 비교했는데, 달리기를 한.. 좌골신경통 도수치료 받아도 될까? 빨리 낫고 싶어서 도수치료를 받았는데 증상이 더 심해진 경험 있으신가요?도수치료는 허리디스크에 직접적인 압박을 줄 수 있어서 증상을 악화시킬 수 있습니다 좌골신경통이란? 좌골신경통은 허리디스크가 원인입니다. 허리디스크가 손상을 입으면서 돌출이 되거나 찢어져서 수핵이 흘러나와 척수신경을 누르거나 염증을 일으켜 통증을 일으킵니다. 좌골신경은 허리부터 발까지 이어지는 신경으로 이 신경을 따라 다리저림이나 마비되는 듯한 느낌이 내려갑니다. 도수치료란? 도수치료는 손을 이용해 통증을 유발하는 근골격계 문제를 직접 치료하는 방법입니다. 주로 다음과 같은 치료를 많이 합니다 수동적 관절 운동: 도수치료에서 치료사는 환자의 관절을 직접 움직여 관절의 가동 범위를 늘리고 유연성을 개선합니다. 이는 관절.. 좌골신경통 주사 효과 있나요? (허리디스크 신경차단술) 좌골신경통 통증이 너무 심해 주사 맞는걸 고민하고 계신가요?오늘은 좌골신경통 주사를 맞아도 되는건지에 대해 알아보겠습니다 좌골신경통 좌골신경통은 허리디스크 돌출로 척수신경을 눌러 허리부터 엉덩이까지 이어지는 좌골신경을 따라 통증이 내려가는 것을 말합니다. 다리가 저리거나 찌릿함, 마비되는 듯한 느낌이 있고, 앉았다 일어설 때나 누웠다 일어날 때 통증이 특히 심합니다. 좌골신경통 주사 허리주사, 허리신경주사, 뼈주사, 신경차단술, 경막외 신경차단술 등 다양한 이름으로 불리는 이 주사는 스테로이드성 항염증제와 마취제를 섞은 것으로 척추부위에 주사를 놔 척수신경에 있는 염증을 줄이며 통증 전달을 차단하려는 목적을 가집니다. 허리치료에는 척추관 내에 신경을 둘러싸고 있는 '경막'의 바깥 공간에 약.. 이전 1 2 3 4 다음
