분류 전체보기 (49) 썸네일형 리스트형 척추관협착증 증상 어떤게 있을까요? 척추관 협착증은 척추관이 좁아져서 척수나 신경근을 압박하는 상태를 말합니다. 이 질환은 주로 중장년층(60대 이상부터)에서 발생하기 시작하며, 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있습니다. 척추관 협착증의 증상과 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 척추관협착과 척주관협착증척추관(spinal canal)은 척추 뼈(vertebrae)들이 모여서 형성하는 관 모양의 통로입니다. 척추관은 척추의 각 뼈들이 연결되어 형성되며, 각각의 척추 뼈 사이에는 신경이 나가는 구멍이 있습니다. 척추관은 척추를 따라 이어지며, 이 통로를 통해 척수가 안전하게 위치할 수 있게 합니다. 척수는 뇌로부터 시작하여 몸의 여러 부위로 신경 신호를 전달하는 역할을 하는 신경입니다. 척추관협착은 척추관에 있는 주변 인.. 대퇴신경통 치료법, 허리디스크가 원인입니다 허리디스크가 원인으로 허리에서 부터 다리를 지나 발바닥까지 통증이 내려오는 통증은 대퇴신경통과 좌골신경통이 있습니다. 척수신경에 염증이 생겼을 때 돌출된 디스크가 신경을 눌러 통증이 발생하는 것인데, 요추의 어느 부위 디스크가 돌출되었냐에 따라 허벅지 앞쪽이 저릴 수 있고, 뒷쪽이 저릴 수 있습니다. 앞이 저리다면 대퇴신경통, 뒷쪽이 저리다면 좌골신경통으로 생각하면 편합니다 대퇴신경통 우리 몸의 요추는 총 5개의 척추뼈로 이루어져 있으며 그 사이에 디스크가 존재합니다. 이 디스크가 돌출되어 신경을 누르면 허리 뿐 아니라 다리가 저릿하기도 하는데, 이 때 L2~L4 위치에서 척수와 연결된 신경이 대퇴신경입니다. 디스크가 신경을 누르면 허벅지 앞쪽의 통증, 감각 저하, 무릎 반사의 감소 및 대퇴사두근의 .. 허리디스크 수영 해도 괜찮을까? 허리디스크일 때 좋은 운동으로 수영을 많이 떠올리곤 합니다. 수영은 부력에 의해 몸에 걸리는 압력이 적어 디스크 환자에게 좋은 운동으로 알려져 있지만, 모든 수영 자세가 허리디스크에 적합한 것은 아닙니다. 일부 수영은 디스크를 악화시킬 수 도 있어 조심해야 합니다 허리디스크에 안 좋은 자세 먼저 허리디스크에 안 좋은 자세에 대해 이야기해보겠습니다. 간단합니다. 허리를 숙이는 동작은 나쁘고 허리를 뒤로 젖히는 신전동작은 좋다. 이 원리는 수영을 할 때에도 적용이 됩니다. 허리디스크에 안 좋은 수영 자세 수영을 할 때도 허리를 숙이는 동작은 안 좋습니다. 따라서 아래 수영 동작들은 피해주시는게 좋습니다 접영 접영은 가장 역동적이고 강력한 수영 자세 중 하나입니다. 이 자세는 상체와 하체의 큰.. 허리디스크에 좋은 운동, 이것만 하세요 허리디스크로 진단을 받았다면 병원 치료만 받는 것이 아니라 스스로 운동을 통해 디스크를 회복시키는 것이 중요합니다. 물리치료는 잠깐일 뿐, 일상 생활에서 얼마나 디스크를 관리하냐가 회복에 더 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 아래 글을 읽어보면서 허리디스크에 좋은 운동 꼭 실천해 주시기 바랍니다 허리디스크에 좋은 운동 기본 공식 허리디스크는 허리를 숙일 때 등 뒷쪽으로 튀어나오려고 합니다. 이 때 튀어나온 디스크 정도에 따라서 팽윤인지, 돌출인지, 탈출인지를 나누는 것이지요. 따라서 허리를 평소에 숙이지 않는 것이 중요합니다. 반대로 허리를 뒤로 젖힐 땐 허리디스크가 안으로 들어가려고 합니다. 따라서 허리디스크에 좋은 운동은 허리를 안으로 들어가게끔 허리를 젖히는 자세를 해주는 것입니다 .. 허리디스크일 때 허리복대, 허리보호대 해도 될까? 허리디스크 환자라면 허리보호대 사용에 대해 고민하곤 합니다. 당장 통증이 심해 착용을 하고 싶은데, 또 착용하다 보면 근육이 약해져서 안 좋다는 얘기도 있고... 디스크 환자는 허리보호대를 차면 좋은 걸까요 안 좋은걸까요? 정답은 '상황에 따라 착용해야 한다' 입니다 허리디스크 원인 허리디스크는 척추 디스크가 파열되거나 돌출되어 신경을 압박하는 질환으로, 심각한 허리 통증과 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크의 원인은 허리를 앞으로 숙이는 것이 대부분으로, 안 좋은 자세를 오래 할 때 문제가 생기곤 합니다. 따라서 디스크 환자들은 허리를 앞으로 숙이는 동작을 하면 안됩니다. 허리보호대는 이 부분을 도와줄 수 있습니다. 허리보호대의 역할 1. 허리를 숙이지 못하게 하기 허리보호대는 .. 급성 요통일 때 근육 풀어주지 마세요 허리를 삐끗하는 급성 요통! 통증 때문에 마사지를 받거나 도수치료를 받는 등, 바로 근육을 풀어주려고 하는데요 사실은 근육을 바로 푸는게 좋지 않습니다 급성 요통이란? 급성 요통은 갑자기 허리가 아픈 증상으로 무거운걸 들 때, 허리를 숙일 때, 몸을 무리했을 때 등 다양한 상황에서 오게 됩니다. 그런데 단순한 근육통의 문제가 아니라 디스크가 문제일 수도 있습니다 급성 요통과 디스크 허리엔 우리 몸에 아주 중요한 디스크라는 것이 있습니다. 척추뼈와 척추뼈 사이에 위치하는 충격 완화 물질로 탄성을 가진 공 같은 느낌입니다. 디스크는 우리가 잘못된 자세로 오래 앉아있거나, 허리를 숙이는 동작을 반복하다보면 손상을 입게 되는데, 이 손상이 누적되다가 그 한계치를 넘어가면 디스크 탈출이 생기게 되.. 맥켄지 운동법, 허리디스크에 필수(맥킨지 메켄지 메킨지 신전운동) 허리디스크 진단을 받은 분이라면 맥켄지 신전운동을 꼭 하라는 말을 들으셨을 겁니다. 오늘은 맥켄지 신전운동이란 무엇인지, 허리에 어떻게 좋은지에 대해 알아보겠습니다 로빈 맥켄지 로빈 맥켄지는 호주의 유명한 물리치료사입니다. 그는 1950년대에 맨체스터 대학교에서 물리치료를 공부했으며, 이후 호주로 이주하여 물리치료 분야에서 큰 업적을 남겼습니다. 맥켄지는 특히 척추 및 관절 질환 치료에 전문성을 가지고 있었습니다. 그는 1960년대에 자신의 이름을 딴 "맥켄지 요법(Mckenzie method)"을 개발했는데, 이는 척추 및 관절 통증 치료를 위한 독특한 접근법입니다. 맥켄지 운동법은 환자 스스로가 능동적으로 참여하여 통증을 관리하고 치료할 수 있도록 돕는 것이 특징입니다. 맥켄지는 또한 물.. 신전운동이란? 단순히 허리를 숙이는 것도 어렵고, 앉아있다가 일어설 때는마치 허리가 무너질 것 같은 느낌이 드는 허리디스크. 디스크에 문제가 생기면 가장 먼저 허리신전을 하라고 하는데요뭔지도 모르고 그냥 허리를 스트레칭 하는 경우가 많습니다 허리신전이 정확히 어떤 원리로 도움이 되는지, 아래 글을 통해 함께 허리신전에 대해 정확히 알아가시기 바랍니다 신전운동의 사전적 정의로는 신체를 늘여서 펼쳐 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 운동으로 되어있습니다. 신전이라는 뜻이 늘여서 펼친다는 뜻이기 때문인데요, 허리통증이 있는 사람들 사이에서는 허리를 뒤로 젖히는 자세를 신전운동이라고 부릅니다 로빈 맥켄지 신전운동에 대해 이야기 하자면 먼저 로빈 맥켄지 얘기를 해야 합니다. 맥켄지는 호주의 물리.. 허리디스크 신전자세, 너무 높게 하지 마세요 허리디스크, 좌골신경통, 방사통으로 병원에 갔을 때 신전자세를 취해야 회복이 된다는 말을 들어셨을 겁니다. 하지만 얼마만큼의 높이로 해야 하는지에 대해선 잘 모르시는 분들이 계실 텐데요, 허리디스크일 때 가장 적합한 신전자세 높이를 알려드리겠습니다 맥켄지 신전운동 허리디스크일 때 배우는 가장 기본적인 자세는 맥켄지 신전운동 자세입니다. 위 처럼 바닥에 엎드려서 팔로 바닥을 밀면서 상체를 들어올리는 동작으로 허리를 신전시킴으로써 튀어나온 디스크를 안으로 다시 집어넣고, 찢어진 섬유륜을 붙게 하여 상처를 회복시키는데 도움을 줍니다. 다만, 디스크 환자는 이 높이를 주의할 필요가 있습니다. 특히 좌골신경통이 있는 경우엔 허리신전을 할 때 너무 높게 하면 다리저림이 생길 수 있기 때문에 적절한 높이가 중.. 허리신전운동 얼마나 자주 해야 해요? 허리디스크일 때 꼭 해줘야 하는 허리신전운동많은 분들이 궁금한건 한 번에 얼마나 해야 하는지, 하루 중에 얼마나 해야 하는지 일텐데요, 정답은 '하루종일' 입니다 왜 그런지 말씀드리겠습니다 허리신전이란? 허리신전은 쉽게 말해 허리를 뒤로 젖히는 자세를 말합니다. 서있을 때 허리를 뒤로 젖히는 자세도 허리신전이고, 엎드려서 허리를 젖히는 것 역시 허리신전입니다. 허리신전을 하라는 것은 허리를 뒤로 젖히는 자세를 많이 하라는 얘기 입니다 허리 신전 왜 해야 할까? 허리신전을 하는 이유는 신전자세를 할 때 찢어진 섬유륜이 붙기 때문입니다. 우리가 허리디스크 손상이 생기는 이유는 허리를 앞으로 숙일 때 디스크가 뒤로 밀리면서 섬유륜이 찢어지기 때문입니다. 하지만 반대로 허리를 뒤로 젖히게 되면.. 이전 1 2 3 4 5 다음
