좌골신경통 찜질은 이렇게 해야 됩니다

 

 

 

다리가 저리다고 다리에 찜질기를 대고 계셨나요?

 

좌골신경통 찜질은 다리에 하는게 아닙니다. 허리에 해줘야 합니다.

잘못된 부위를 찜질하면 소용이 없습니다

 

왜 허리에 찜질을 해야 하는지 이제 부터 설명드리겠습니다

 

 

 

 

 

좌골신경통이란?

 

 

 

좌골신경통은 좌골신경이 압박되어 발생하는 통증 증상입니다. 그 원인은 허리디스크가 돌출되면서 척수신경을 눌러 발생하는 것입니다.  허리디스크로 인해 신경이 압박되면 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 통증이 발생하는데, 이러한 이유로 좌골신경통을 해결하기 위해서는 허리 부위를 집중적으로 관리하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

좌골신경통의 증상

 

 

 

 

 

좌골신경통은 다음과 같은 증상이 있습니다

 

엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다리로 통증이 퍼짐
다리 근육 쇠약, 감각 저하 등 신경학적 증상
앉거나 서있을 때 통증 악화

 

 

 

 

허리디스크가 원인이지만 막상 허리통증은 없고 다리만 아픈 경우도 많습니다. 하지만 다리나 엉덩이가 통증이 있다고 해서 일반적인 근육통이라고 생각하고 해당 부위에 찜질을 하는건 효과가 없습니다. 앞서 말했든 원인을 제거해야 문제가 해결되는 법입니다. 따라서 아픈 부위가 아니라 통증의 시발점인 허리를 관리해줘야 합니다. 

 

 

 

좌골신경통 관리

 

 

허리디스크가 좌골신경통의 주된 원인이므로, 허리 부위를 중점적으로 관리해야 합니다. 허리 찜질은 허리디스크 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 허리찜질의 효과는 아래와 같습니다. 

혈액 순환 증진으로 염증 감소
근육 이완 및 통증 완화
허리디스크 증상 완화

 

 

우리 몸은 상처를 입었을 때 스스로 회복을 하는데, 이 때 회복물질이 혈액을 타고 이동하게 됩니다. 따라서 혈류량이 많을 수록 영양 공급이 잘 되어 회복이 더 빨라집니다. 병원에서 물리치료를 할 때 아픈 부위에 원적외선을 쏘는 이유와 같습니다. 해당 부위에 열을 올려 혈액순환을 빠르게 하기 위함입니다. 따라서 디스크의 회복을 빠르게 하기 위해선 허리에 찜질기를 대고 휴식을 취하는게 좋습니다

 

같은 의미로, 매일 반신욕을 해주는 것도 몸의 혈액순환을 도와 디스크 회복을 빠르게 도와줘 집에 찜질팩이 없는 경우 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

허리 찜질 방법

 

 

허리 부위를 따뜻한 물수건이나 핫팩으로 10-20분간 찜질하는 것이 좋습니다. 찜질을 하면서 허리 신전 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 꾸준한 관리로 좌골신경통을 해결할 수 있습니다.

허리 찜질을 할 때는 일정한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 뜨거운 온도는 오히려 피부를 자극하여 염증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 너무 오래 하는 것도 안 좋으므로, 물 찜질팩을 이용하여 뜨겁게 데운 후 식을 때 까지만 찜질을 하는 것이 좋습니다. 그러면 적절하게 10~20분 정도 찜질이 됩니다. 

 

 

 

 

 

찜질과 같이 해줘야 할 것

 

 

 

또한, 허리 찜질 외에도 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 찜질 만으로는 손상된 디스크를 빠르게 회복하기는 어렵기 때문입니다. 바른 자세를 유지하고, 장시간 앉아 있는 것을 피하며, 규칙적인 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 좌골신경통 예방에 도움이 됩니다. 특히, 무거운 물건을 들 때는 허리 대신 다리 근육을 사용하고, 갑작스러운 움직임을 피하는 것이 중요합니다.

 

 

 

그리고 허리디스크 회복에 가장 좋은 자세인 맥켄지 신전 자세를 하는 것이 좋습니다. 허리디스크는 허리를 숙이면서 손상이 발생하는 것인데, 반대로 신전자세를 해주면 상처부위가 접합이 되면서 치유가 되기 때문입니다. 이 때 너무 허리를 뒤로 젖히진 말고 팔꿈치로 상체를 받치는 정도의 높이가 적당합니다. 이 역시 매일 10~20분 정도 꾸준히 해주는게 좋습니다. 허리신전기를 쓰는 것도 도움이 됩니다.

 

 

---

 

 

찜질만 해주면  좌골신경통이 해결될 것 처럼 말하는 상품들이 많습니다. 하지만 중요한건 스스로 운동을 통해 디스크를 회복하는 것입니다. 병행 없이는 근본적인 치료가 어렵습니다. 

 

 

엉덩이가 저리다고 찜질만 하지 마시고, 걷기와 신전운동을 실천하여 몸을 회복하시길 바랍니다.

 

감사합니다.

 

 

 

허리디스크에 허리신전을 오래해야 하는 이유