좌골신경통 방석 효과 있을까?

좌골신경통 방석에 대해 많은 사람들이 통증 완화를 기대하지만, 실제로는 그 효과가 제한적입니다. 

 

좌골신경통의 원인은 허리디스크로, 허리디스크가 손상입은걸 회복시켜야 회복이 되는데, 좌골신경통 방석은 엉덩이쪽을 온열찜질하는 것으로 디스크 회복에 영향을 주지 않아 근본적인 문제를 해결하지 못하기 때문입니다. 보통 시중에 나와있는 좌골신경통 방석이라고 하는 것들은 대부분 도넛 모양의 방석으로 치칠에는 도움이 될 수 있으나 디스크 회복에는 효과가 없고, 온열방석의 경우에도 따뜻함으로 일시적인 증상 완화만 있을 뿐입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

다시 말하자면 좌골신경통이라 함은 허리디스크가 손상, 팽윤, 돌출의 과정을 거쳐 척추뼈 사이에서 튀어나왔을 때 척수신경을 누르면서 엉덩이부터 발까지 다리저림 증상이 발생하는 것 입니다. 결국 원인은 허리디스크이고, 허리디스크를 해결해야 좌골신경통 증상도 같이 없어집니다. 하지만 좌골신경통 방석은 허리디스크를 회복하는데 도움을 주지는 못합니다. 보조기구를 사신다면 방석이 아니라 디스크 회복에 도움이 되는 기구를 사셔야 합니다. 

 

 

 

 

허리디스크 원인

 

그렇다면 기본으로 돌아가서, 허리디스크 돌출은 왜 생길까요?

 

허리디스크는 허리를 앞으로 숙이는 동작을 할 때 손상을 입습니다. 이러한 손상이 누적되다 보면 디스크가 찢어지면서 디스크 내부에 수핵이라는 것이 튀어나오게 됩니다. 돌출 되는 것이지요. 따라서 우리는 허리를 숙이는 동작을 하지 않아야 디스크의 추가 손상을 막아 좌골신경통을 해결할 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 자세는?

 

허리를 숙이는 것이 허리에 안 좋은 자세라면 허리에 좋은 자세는 뭘까요? 맞습니다. 자연스럽게 서서 나오는 요추전만자세를 유지하는 것입니다. 서있을 때나 앉아있을 때나, 허리를 C커브로 만들어 주는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

여기에 추가로 맥켄지 신전운동을 하면 디스크 회복에 더 도움을 줄 수 있습니다. 맥켄지 신전운동은 아래와 같이 엎드려서 허리를 뒤로 젖히는 동작으로, 허리를 뒤로 젖히면서 찢어진 디스크가 서로 붙어 상처를 빨리 치유하는데 도움을 줍니다. 매일 30분 이상씩 이 자세를 해주면 허리 건강에 아주 좋습니다.

 

<맥켄지 신전운동>

 

 

물론 이 동작을 하는 것과 더불어 걷기 까지 해주면 더더욱 좋습니다. 다만 좌골신경통이 심한 경우 걷는게 어려울 수 있는데, 이 때는 신전운동을 통해 어느정도 회복을 한 뒤 걷는걸 시작해 주시면 됩니다

 

 

 

방석만 앉으면 좌골신경통이 해결될 것 처럼 말하는 상품들이 많습니다. 하지만 중요한건 스스로 운동을 통해 디스크를 회복하는 것입니다. 반드시 시간을 투자해서 신전운동을 하시길 바랍니다.