좌골신경통 증상 및 운동법

 

1. 좌골신경통이란?

 

좌골신경은 우리 몸에서 가장 크고 긴 신경으로, 척추의 하부에서 시작하여 엉덩이와 허벅지를 지나 발끝까지 이어집니다. 이 신경이 압박을 받거나 염증이 생기거나 손상을 입으면 좌골신경통이 발생합니다. 

 

좌골신경통은 주로 허리에서 시작되어 엉덩이와 다리까지 통증이 퍼지는 것이 특징입니다. 이는 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있으며, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.

 

 

2. 좌골신경통의 증상

 

좌골신경통의 주요 증상으로는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발바닥까지 이어지는 강렬한 통증이 있습니다. 이 통증은 주로 한쪽 다리에서 발생하며, 저린 감각이나 감각 마비를 동반할 수 있습니다. 또한 근육 약화와 경직이 나타날 수 있으며, 걸을 때 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 또한, 침대에서 일어날 때나, 의자에 앉았다 일어날 때 극심한 통증이 생기기도 합니다.

 

 

3. 좌골신경통의 원인

 

좌골신경통의 원인 디스크 탈출 및 손상으로 인한 척추신경 자극입니다. 허리디스크가 척수신경을 누르면 신경통이 좌골신경을 따라 내려가게 됩니다. MRI상으로 디스크가 돌출이 잘 안보이는 경우에는 찢어진 디스크 사이로 수핵이 흘려나와 척수신경에 염증을 일으켜 통증이 생기는 걸 수 있습니다.

 

 

 

4. 좌골신경통 관리를 위한 운동법

 

좌골신경통을 관리하기 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 걸을 때 바른 자세를 유지하며 걷고, 엎드려서 허리신전을 하며 항상 요추전만을 유지하는 것이 좋습니다.

 

좌골신경통에 좋은 운동, 뭘해야 좋아질까?

 

 

 

5. 좌골신경통 관리를 위한 생활 습관

 

좌골신경통을 관리하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 숙이는 자세는 디스크 손상을 일으킬 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 휴식과 수면을 취하여 신경과 근육의 회복을 돕는 것이 필요합니다. 체중 관리는 허리와 엉덩이에 가해지는 부담을 줄여주며, 스트레스 관리는 신경통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 좌골신경통 치료 방법

좌골신경통의 치료 방법으로는 여러 가지가 있습니다. 약물 치료는 진통제와 소염진통제를 사용하여 통증을 완화시킵니다. 물리 치료는 전기 치료와 초음파 치료 등을 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 주사 치료는 스테로이드 주사와 신경차단술 등을 사용하며, 심각한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만 무엇보다 가장 중요한건 허리디스크에 좋은 운동을 통해 스스로 치료하는 것입니다. 

 

 

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좌골신경통은 통증이 심하고 만성화될 수 있지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 증상을 개선할 수 있습니다. 일상생활에서 바른 자세와 규칙적인 운동을 실천하고, 포기하지만 않는다면 반드시 나을 수 있습니다