좌골신경통 증상 및 운동법

 

1. 좌골신경통이란?

 

좌골신경은 우리 몸에서 가장 크고 긴 신경으로, 척추의 하부에서 시작하여 엉덩이와 허벅지를 지나 발끝까지 이어집니다. 이 신경이 압박을 받거나 염증이 생기거나 손상을 입으면 좌골신경통이 발생합니다. 

 

좌골신경통은 주로 허리에서 시작되어 엉덩이와 다리까지 통증이 퍼지는 것이 특징입니다. 이는 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있으며, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.

 

 

2. 좌골신경통의 증상

 

좌골신경통의 주요 증상으로는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발바닥까지 이어지는 강렬한 통증이 있습니다. 이 통증은 주로 한쪽 다리에서 발생하며, 저린 감각이나 감각 마비를 동반할 수 있습니다. 또한 근육 약화와 경직이 나타날 수 있으며, 걸을 때 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 또한, 침대에서 일어날 때나, 의자에 앉았다 일어날 때 극심한 통증이 생기기도 합니다.

 

 

3. 좌골신경통의 원인

 

좌골신경통의 원인 디스크 탈출 및 손상으로 인한 척추신경 자극입니다. 허리디스크가 척수신경을 누르면 신경통이 좌골신경을 따라 내려가게 됩니다. MRI상으로 디스크가 돌출이 잘 안보이는 경우에는 찢어진 디스크 사이로 수핵이 흘려나와 척수신경에 염증을 일으켜 통증이 생기는 걸 수 있습니다.

 

 

 

4. 좌골신경통 관리를 위한 운동법

 

좌골신경통을 관리하기 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 걸을 때 바른 자세를 유지하며 걷고, 엎드려서 허리신전을 하며 항상 요추전만을 유지하는 것이 좋습니다.

 

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5. 좌골신경통 관리를 위한 생활 습관

 

좌골신경통을 관리하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 숙이는 자세는 디스크 손상을 일으킬 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 휴식과 수면을 취하여 신경과 근육의 회복을 돕는 것이 필요합니다. 체중 관리는 허리와 엉덩이에 가해지는 부담을 줄여주며, 스트레스 관리는 신경통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 좌골신경통 치료 방법

좌골신경통의 치료 방법으로는 여러 가지가 있습니다. 약물 치료는 진통제와 소염진통제를 사용하여 통증을 완화시킵니다. 물리 치료는 전기 치료와 초음파 치료 등을 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 주사 치료는 스테로이드 주사와 신경차단술 등을 사용하며, 심각한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만 무엇보다 가장 중요한건 허리디스크에 좋은 운동을 통해 스스로 치료하는 것입니다. 

 

 

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좌골신경통은 통증이 심하고 만성화될 수 있지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 증상을 개선할 수 있습니다. 일상생활에서 바른 자세와 규칙적인 운동을 실천하고, 포기하지만 않는다면 반드시 나을 수 있습니다

 

 

 

 

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