전체 글 (36) 썸네일형 리스트형 허리디스크에 좋은 운동, 이것만 하세요 허리디스크로 진단을 받았다면 병원 치료만 받는 것이 아니라 스스로 운동을 통해 디스크를 회복시키는 것이 중요합니다. 물리치료는 잠깐일 뿐, 일상 생활에서 얼마나 디스크를 관리하냐가 회복에 더 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 아래 글을 읽어보면서 허리디스크에 좋은 운동 꼭 실천해 주시기 바랍니다 허리디스크에 좋은 운동 기본 공식 허리디스크는 허리를 숙일 때 등 뒷쪽으로 튀어나오려고 합니다. 이 때 튀어나온 디스크 정도에 따라서 팽윤인지, 돌출인지, 탈출인지를 나누는 것이지요. 따라서 허리를 평소에 숙이지 않는 것이 중요합니다. 허리디스크에 허리신전을 오래해야 하는 이유허리디스크 때문에 통증으로 고통받고 계신가요? 그럴 땐 허리신전을 해주는 것이 가장 중요합니다 "그것도 엄청 오래요" 왜 그런지.. 허리디스크일 때 허리복대, 허리보호대 해도 될까? 허리디스크 환자라면 허리보호대 사용에 대해 고민하곤 합니다. 당장 통증이 심해 착용을 하고 싶은데, 또 착용하다 보면 근육이 약해져서 안 좋다는 얘기도 있고... 디스크 환자는 허리보호대를 차면 좋은 걸까요 안 좋은걸까요? 정답은 '상황에 따라 착용해야 한다' 입니다 허리디스크 원인 허리디스크는 척추 디스크가 파열되거나 돌출되어 신경을 압박하는 질환으로, 심각한 허리 통증과 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크의 원인은 허리를 앞으로 숙이는 것이 대부분으로, 안 좋은 자세를 오래 할 때 문제가 생기곤 합니다. 따라서 디스크 환자들은 허리를 앞으로 숙이는 동작을 하면 안됩니다. 허리보호대는 이 부분을 도와줄 수 있습니다. 허리보호대의 역할 1. 허리를 숙이지 못하게 하기 허리보호대는 .. 급성 요통일 때 근육 풀어주지 마세요 허리를 삐끗하는 급성 요통! 통증 때문에 마사지를 받거나 도수치료를 받는 등, 바로 근육을 풀어주려고 하는데요 사실은 근육을 바로 푸는게 좋지 않습니다 급성 요통이란? 급성 요통은 갑자기 허리가 아픈 증상으로 무거운걸 들 때, 허리를 숙일 때, 몸을 무리했을 때 등 다양한 상황에서 오게 됩니다. 그런데 단순한 근육통의 문제가 아니라 디스크가 문제일 수도 있습니다 급성 요통과 디스크 허리엔 우리 몸에 아주 중요한 디스크라는 것이 있습니다. 척추뼈와 척추뼈 사이에 위치하는 충격 완화 물질로 탄성을 가진 공 같은 느낌입니다. 디스크는 우리가 잘못된 자세로 오래 앉아있거나, 허리를 숙이는 동작을 반복하다보면 손상을 입게 되는데, 이 손상이 누적되다가 그 한계치를 넘어가면 디스크 탈출이 생기게 되.. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
