전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 허리디스크 수영 해도 괜찮을까? 허리디스크일 때 좋은 운동으로 수영을 많이 떠올리곤 합니다. 수영은 부력에 의해 몸에 걸리는 압력이 적어 디스크 환자에게 좋은 운동으로 알려져 있지만, 모든 수영 자세가 허리디스크에 적합한 것은 아닙니다. 일부 수영은 디스크를 악화시킬 수 도 있어 조심해야 합니다 허리디스크에 안 좋은 자세 먼저 허리디스크에 안 좋은 자세에 대해 이야기해보겠습니다. 간단합니다. 허리를 숙이는 동작은 나쁘고 허리를 뒤로 젖히는 신전동작은 좋다. 이 원리는 수영을 할 때에도 적용이 됩니다. 허리디스크에 안 좋은 수영 자세 수영을 할 때도 허리를 숙이는 동작은 안 좋습니다. 따라서 아래 수영 동작들은 피해주시는게 좋습니다 접영 접영은 가장 역동적이고 강력한 수영 자세 중 하나입니다. 이 자세는 상체와 하체의 큰.. 허리디스크에 좋은 운동, 이것만 하세요 허리디스크로 진단을 받았다면 병원 치료만 받는 것이 아니라 스스로 운동을 통해 디스크를 회복시키는 것이 중요합니다. 물리치료는 잠깐일 뿐, 일상 생활에서 얼마나 디스크를 관리하냐가 회복에 더 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 아래 글을 읽어보면서 허리디스크에 좋은 운동 꼭 실천해 주시기 바랍니다 허리디스크에 좋은 운동 기본 공식 허리디스크는 허리를 숙일 때 등 뒷쪽으로 튀어나오려고 합니다. 이 때 튀어나온 디스크 정도에 따라서 팽윤인지, 돌출인지, 탈출인지를 나누는 것이지요. 따라서 허리를 평소에 숙이지 않는 것이 중요합니다. 반대로 허리를 뒤로 젖힐 땐 허리디스크가 안으로 들어가려고 합니다. 따라서 허리디스크에 좋은 운동은 허리를 안으로 들어가게끔 허리를 젖히는 자세를 해주는 것입니다 .. 허리디스크일 때 허리복대, 허리보호대 해도 될까? 허리디스크 환자라면 허리보호대 사용에 대해 고민하곤 합니다. 당장 통증이 심해 착용을 하고 싶은데, 또 착용하다 보면 근육이 약해져서 안 좋다는 얘기도 있고... 디스크 환자는 허리보호대를 차면 좋은 걸까요 안 좋은걸까요? 정답은 '상황에 따라 착용해야 한다' 입니다 허리디스크 원인 허리디스크는 척추 디스크가 파열되거나 돌출되어 신경을 압박하는 질환으로, 심각한 허리 통증과 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크의 원인은 허리를 앞으로 숙이는 것이 대부분으로, 안 좋은 자세를 오래 할 때 문제가 생기곤 합니다. 따라서 디스크 환자들은 허리를 앞으로 숙이는 동작을 하면 안됩니다. 허리보호대는 이 부분을 도와줄 수 있습니다. 허리보호대의 역할 1. 허리를 숙이지 못하게 하기 허리보호대는 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
