전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 허리디스크 신전자세, 너무 높게 하지 마세요 허리디스크, 좌골신경통, 방사통으로 병원에 갔을 때 신전자세를 취해야 회복이 된다는 말을 들어셨을 겁니다. 하지만 얼마만큼의 높이로 해야 하는지에 대해선 잘 모르시는 분들이 계실 텐데요, 허리디스크일 때 가장 적합한 신전자세 높이를 알려드리겠습니다 맥켄지 신전운동 허리디스크일 때 배우는 가장 기본적인 자세는 맥켄지 신전운동 자세입니다. 위 처럼 바닥에 엎드려서 팔로 바닥을 밀면서 상체를 들어올리는 동작으로 허리를 신전시킴으로써 튀어나온 디스크를 안으로 다시 집어넣고, 찢어진 섬유륜을 붙게 하여 상처를 회복시키는데 도움을 줍니다. 다만, 디스크 환자는 이 높이를 주의할 필요가 있습니다. 특히 좌골신경통이 있는 경우엔 허리신전을 할 때 너무 높게 하면 다리저림이 생길 수 있기 때문에 적절한 높이가 중.. 허리신전운동 얼마나 자주 해야 해요? 허리디스크일 때 꼭 해줘야 하는 허리신전운동많은 분들이 궁금한건 한 번에 얼마나 해야 하는지, 하루 중에 얼마나 해야 하는지 일텐데요, 정답은 '하루종일' 입니다 왜 그런지 말씀드리겠습니다 허리신전이란? 허리신전은 쉽게 말해 허리를 뒤로 젖히는 자세를 말합니다. 서있을 때 허리를 뒤로 젖히는 자세도 허리신전이고, 엎드려서 허리를 젖히는 것 역시 허리신전입니다. 허리신전을 하라는 것은 허리를 뒤로 젖히는 자세를 많이 하라는 얘기 입니다 허리 신전 왜 해야 할까? 허리신전을 하는 이유는 신전자세를 할 때 찢어진 섬유륜이 붙기 때문입니다. 우리가 허리디스크 손상이 생기는 이유는 허리를 앞으로 숙일 때 디스크가 뒤로 밀리면서 섬유륜이 찢어지기 때문입니다. 하지만 반대로 허리를 뒤로 젖히게 되면.. 허리디스크에 허리신전을 오래해야 하는 이유 허리디스크 때문에 신전운동을 하는데도낫는것 같지가 않다고 느껴지시나요? 신전시간이 잘못됐기 때문입니다 여러분이 보통 허리신전을 할 때는허리 통증이 와서 해야겠다고 느낄 때나통증이 없다면 '아! 신전해야지'라면서생각이 날 때 하는 경우가 많을 겁니다 하지만 신전은 생각날 때 하는 것이 아니라시간을 정하고 길게 해주는 것이중요합니다 "그것도 엄청 오래요" 왜 신전을 오래 해야만 효과가 있는지차근차근 말씀해 드리겠습니다 허리디스크란? 허리신전을 오래 하는것이 왜 허리디스크 회복에 중요한지 알기 위해선 먼저 허리디스크란 무엇인지 부터 알 필요가 있습니다. 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 물질로 의학 용어로는 '추간판' 이라고 합니다. 질병명이 아니라 신체 기관을 말하는 겁니다... 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음
