전체 글 (36) 썸네일형 리스트형 허리신전운동 얼마나 자주 해야 해요? 허리디스크일 때 꼭 해줘야 하는 허리신전운동많은 분들이 궁금한건 한 번에 얼마나 해야 하는지, 하루 중에 얼마나 해야 하는지 일텐데요, 정답은 '하루종일' 입니다 왜 그런지 말씀드리겠습니다 허리신전이란? 허리신전은 쉽게 말해 허리를 뒤로 젖히는 자세를 말합니다. 서있을 때 허리를 뒤로 젖히는 자세도 허리신전이고, 엎드려서 허리를 젖히는 것 역시 허리신전입니다. 허리신전을 하라는 것은 허리를 뒤로 젖히는 자세를 많이 하라는 얘기 입니다 허리 신전 왜 해야 할까? 허리신전을 하는 이유는 신전자세를 할 때 찢어진 섬유륜이 붙기 때문입니다. 우리가 허리디스크 손상이 생기는 이유는 허리를 앞으로 숙일 때 디스크가 뒤로 밀리면서 섬유륜이 찢어지기 때문입니다. 하지만 반대로 허리를 뒤로 젖히게 되면.. 허리디스크에 허리신전을 오래해야 하는 이유 허리디스크 때문에 통증으로 고통받고 계신가요? 그럴 땐 허리신전을 해주는 것이 가장 중요합니다 "그것도 엄청 오래요" 왜 그런지 말씀해 드리겠습니다 허리디스크란? 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 물질로 의학 용어로는 '추간판' 이라고 합니다. 디스크는 외부를 둘러싸고 있는 섬유륜과 내부를 채우고 있는 수핵으로 나눌 수 있습니다. 탄성체 같은 느낌으로 생각하시면 됩니다. 주요 역할은 아래와 같습니다 1. 충격 흡수 디스크는 외부 충격을 흡수하여 척추에 전달되는 힘을 분산시킵니다. 뼈끼리 바로 부딛히면 뼈와 뼈가 부딛히는 충격이 있을 텐데, 디스크가 그 충격을 받으면서 뼈에 이상이 없게 합니다. 이는 일상적인 움직임, 걷기, 뛰기, 점프 등을 할 때 척추가 받는 압력을 줄이는 데 도움을 .. 좌골신경통 걷기 해야하는 이유 허리디스크로 인한 좌골신경통!다리 저림이 심할 때 걷기 운동 많이 해야 한다고 하죠?많은 의사들이 걷기운동을 꼭 하라고 하는데 왜 그런지 그 이유를 알아보도록 하겠습니다 실험쥐를 통한 걷기 실험 허리디스크가 있을 때 걷기를 하면 진짜 좋아지는지에 대해서 실험쥐를 통한 실험을 한 연구가 있습니다하루 한 시간 씩, 주 5회, 3주간 트레드밀을 걸은 쥐와 운동을 하지 않은 실험쥐를 비교했는데 운동을 한 실험쥐의 허리디스크 속 세포 수가 크게 늘어나고 디스크를 구성하는 물질이 더 풍부해지는 결과가 나왔습니다디스크가 더 튼튼해 진 겁니다 사람의 디스크 두께 비교 최근 5년간 1주일에 20km 이상 달리기를 하는 사람과 운동을 전혀 하지 않는 사람들의 허리 MRI 영상을 비교했는데, 달리기를 한.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
