본문 바로가기

전체 글

 (36)
맥켄지 운동법, 허리디스크에 필수(맥킨지 메켄지 메킨지 신전운동) 허리디스크 진단을 받은 분이라면 맥켄지 신전운동을 꼭 하라는 말을 들으셨을 겁니다.  오늘은 맥켄지 신전운동이란 무엇인지, 허리에 어떻게 좋은지에 대해 알아보겠습니다    로빈 맥켄지  로빈 맥켄지는 호주의 유명한 물리치료사입니다. 그는 1950년대에 맨체스터 대학교에서 물리치료를 공부했으며, 이후 호주로 이주하여 물리치료 분야에서 큰 업적을 남겼습니다. 맥켄지는 특히 척추 및 관절 질환 치료에 전문성을 가지고 있었습니다. 그는 1960년대에 자신의 이름을 딴 "맥켄지 요법(Mckenzie method)"을 개발했는데, 이는 척추 및 관절 통증 치료를 위한 독특한 접근법입니다. 맥켄지 운동법은 환자 스스로가 능동적으로 참여하여 통증을 관리하고 치료할 수 있도록 돕는 것이 특징입니다.   맥켄지는 또한 물..
신전운동이란? 신전운동의 사전적 정의로는 신체를 늘여서 펼쳐 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 운동으로 되어있습니다. 신전이라는 뜻이 늘여서 펼친다는 뜻이기 때문인데요, 허리통증이 있는 사람들 사이에서는 허리를 뒤로 젖히는 자세를 신전운동이라고 부릅니다   로빈 맥켄지  신전운동에 대해 이야기 하자면 먼저 로빈 맥켄지 얘기를 많이 합니다.  맥켄지는 호주의 물리치료사로 허디리스크로 인한 좌골신경통이 있는 환자를 치료하고 있었습니다. 당시만 해도 허리디스크일 땐 허리를 뒤로 젖히는 것이 금기시 되었었는데, 실수로 물리치료 배드가 경사져있던걸 모르던 맥켄지가 환자에게 배드에 가서 누워계세요라고 한 것이지요.     허리가 젖혀져있는 채 엎드려있던 환자를 본 맥켄지는 의료사고가 난줄 알고 놀랐지만 환자는 오랜만에 다리저..
허리디스크 신전자세, 너무 높게 하지 마세요 허리디스크, 좌골신경통, 방사통으로 병원에 갔을 때 신전자세를 취해야 회복이 된다는 말을 들어셨을 겁니다. 하지만 얼마만큼의 높이로 해야 하는지에 대해선 잘 모르시는 분들이 계실 텐데요, 허리디스크일 때 가장 적합한 신전자세 높이를 알려드리겠습니다   맥켄지 신전운동   허리디스크일 때 배우는 가장 기본적인 자세는 맥켄지 신전운동 자세입니다. 위 처럼 바닥에 엎드려서 팔로 바닥을 밀면서 상체를 들어올리는 동작으로 허리를 신전시킴으로써 튀어나온 디스크를 안으로 다시 집어넣고, 찢어진 섬유륜을 붙게 하여 상처를 회복시키는데 도움을 줍니다. 다만, 디스크 환자는 이 높이를 주의할 필요가 있습니다. 특히 좌골신경통이 있는 경우엔 허리신전을 할 때 너무 높게 하면 다리저림이 생길 수 있기 때문에 적절한 높이가 중..

티스토리툴바