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허리디스크의 기본, 걷기운동과 신전운동 허리디스크는 추간판이 퇴행되거나 척추 관절에서 나오는 돌기가 압박을 받아 통증이 생기는 질환입니다. 가장 좋은 치료법은 약물치료와 함께 꾸준한 운동으로 근육을 강화하는 것입니다. 오늘은 허리디스크 환자분들을 위해 특히 도움이 되는 걷기 운동과 신전 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.  걷기운동걷기운동은 모든 의사들이 권장하는 운동입니다.이와 관련해서는 쥐를 대상으로 했던 실험도 있는데, 걷기를 시킨 쥐와 걷지 않은 쥐를 대상으로 디스크 회복의 변화를 관찰했더니 걷기를 했던 쥐의 디스크가 훨씬 빠르게 회복이 되었다는 결과가 나왔습니다.  우리  몸은 회복물질이 혈액을 타고 손상 부위에 가서 회복을 시켜주는 것이기 때문에결국 혈액순환을 잘 시켜주어야 회복이 빠르게 되는 것입니다.  다만 허리디스크 환자는 몸..
좌골신경통, 그 뼈아픈 고통 좌골신경통은 엉덩이와 허벅지 쪽에 있는 좌골신경이 압박을 받거나 손상을 입어서 발생하는 통증입니다. 제가 겪었던 이 병은 정말 아프고 고통스러워요. 허리디스크가 생기고 좌골신경통 증상이 발현될 때 까지 3개월이 걸렸습니다. 처음에는 허리쪽이 조금 아팠다가, 점점 엉덩이와 허벅지쪽으로 통증이 퍼져나갔어요. 앉아있거나 서있을 때는 괜찮은데, 걷기 시작하면 심한 통증이 발생합니다. 의사 선생님 말씀에 의하면, 걷기 운동이랑 허리신전을 많이 하면자연치유가 될 수 있다고 했었습니다. 다행히 진통제와 물리치료를 받기으면서,걷기랑 허리신전을 통해 천천히 호전되었습니다.지금은 물리치료는 받지 않고 보존치료만 하고 있습니다. 이 글을 보시는 분들 중 좌골신경통으로 고통받고 계신 분들께6개월 정도 시간이 지나면 보존치료로..
허리디스크, 한번도 경험해보지 못한 고통 얼마 전, 제 인생에서 가장 큰 고통을 경험하게 되었습니다. 바로 허리디스크였죠. 30대 초반의 젊은 나이에 허리디스크 진단을 받고 말았습니다. 그날은 평소와 다름없이 출근을 위해 준비하던 중, 갑자기 허리 아래쪽이 쑤시는 듯한 굉장한 통증이 밀려왔습니다. 걸어가기도 힘들 정도였죠. 겨우 병원 응급실로 갔고, MRI 촬영 결과 제 허리디스크가 터진 것으로 밝혀졌습니다. 병원에서 통증제와 근육 이완제를 처방받았지만 큰 도움은 되지 않았습니다. 단지 눕혀있을 때만 약간의 완화 효과가 있을 뿐, 일상생활은 여전히 지옥과 같았습니다. 허리디스크로 인한 통증과 불편함은 정말 잊을 수 없는 악몽과도 같았습니다. 가만히 앉아있는 것도, 서 있는 것도 고문이었고, 밤에는 제대로 잠도 이루지 못할 정도였습니다. 다행히 ..

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