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좌골신경통 스트레칭, 이것만 해주세요 허리통증이 있거나, 엉덩이 다리 저림 증상이 있어 좌골신경통 진단을 받으셨나요? 그렇다면 병원진료보다 집에서 스트레칭을 해주는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 올바른 스트레칭을 통해 증상을 완화하고 통증을 줄여보세요      1. 맥켄지 신전 자세  허리디스크와 좌골신경통이 있을 때 가장 기본으로 해야 하는 스트레칭 자세입니다.   1) 편하게 엎드린 뒤 팔꿈치로 상체를 받치는 자세를 합니다.2) 이 때 몸에 힘을 빼고 호흡할 때 허리가 올라갔다 내려가는지에만 집중합니다.3) 10분 이상 유지하며 하루 3번 이상은 합니다.   허리신전은 가장 기본이 되는 자가치료방법이므로 최대한 오래 해주는 것이 도움이 됩니다. 10분씩 3번을 하는 것도 좋지만 가능하다면 더 오랫동안 엎드려 있는 것이 좋습니다.    ..
좌골신경통에 좋은 음식! 이거 꼭 드세요 허리가 아프고 다리가 저리고, 좌골신경통 병원치료 받고 계신가요?물론 병원치료와 운동이 증상을 개선하는데 주요 역할을 하겠지만, 조금이라도 더 빨리 낫는데 도움을 주기 위해 좌골신경통에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.  ​ 좌골신경통 원인  좌골신경통의 원인은 허리디스크로 인하여 척수신경이 눌리거나 혹은 척수신경에 염증이 생긴 것이므로염증을 줄여줄 수 있는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다​ ​ 좌골신경통에 좋은 음식 ​ 1. 견과류아몬드, 땅콩, 잣, 호두와 같은 견과류는 마그네슘을 함유하고 있어, 근육 긴장 완화와 함께 신경계의 기능을 지원합니다. 또한 우울감을 해소시켜 좌골신경통 고통으로 우울해지지 않도록 도와줍니다  2. 연어  연어는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 염증을 감소시키는 데 도움을..
좌골신경통 진료과 어디로 가야할까? 좌골신경통은 허리부터 엉덩이 다리를 지나 발까지 내려오는 좌골신경을 따라 심한 통증이 발생하는 신경계 질환입니다. 이 질환은 허리디스크 손상 및 돌출로 발생허게 됩니다.  보통 허리가 아프고 다리저림이 생겼을 때, 신경과를 가야 할지 정형외과를 가야 할지 고민을 하는데, 어느 곳을 가면 되는지 말씀드리겠습니다  병원별 특징 1. 정형외과 정형외과는 근골격계 질환을 진단하고 치료하는 의학 분야입니다. 뼈, 관절, 인대, 힘줄 근육 등을 주로 다룹니다. 허리디스크의 경우 전문은 아니지만 초기 증상을 판단하는 경우 방문해도 좋습니다.   2. 신경외과신경외과는 신경계 질환을 진단하고 치료하는 의학 분야로, 특히 뇌, 척수, 신경 및 두개골과 척추를 포함한 중추 신경계와 말초 신경계를 다룹니다. 척추 수술이 필..

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